Nutricionista indica 8 vitaminas para ganhar massa muscular

De maneira geral, o aumento de massa muscular ocorre por meio de uma rotina regular de exercícios físicos e dieta balanceada, que forneça todos os nutrientes que precisamos.

“Todas as vitaminas oferecem benefícios para praticantes de atividades físicas. No entanto, as vitaminas do complexo B e a vitamina E se destacam por contribuírem de forma eficaz no ganho de massa muscular, objetivo de muitos atletas”, confirma a nutricionista Jéssica Rodrigues.

De acordo com a nutricionista, o complexo B reúne muitos compostos diferentes em estruturas químicas e ações biológicas. Esses componentes são agrupados em uma única classe por terem sido originalmente isolados de fontes iguais: o fígado e as leveduras.

A especialista indica quais são as vitaminas essenciais para se ganhar massa muscular.

8 vitaminas para o ganho de massa muscular

Tiamina (B1);
Riboflavina (B2);
Niacina (B3);
Ácido pantotênico (B5);
Piridoxina (B6);
Biotina (B7);
Ácido fólico (B9);
Cianocobalamina (B12).

Qual é a importância das vitaminas do complexo B?

“O complexo B também é importante para o tônus muscular no estômago e no trato intestinal. Além disso, há diversos benefícios para a pele, cabelo, olhos, boca, fígado, atua no ganho de massa muscular por meio da vitamina B12, pois ajuda na regeneração dos músculos e na manutenção das reservas de energia. Isso acontece porque a cianocobalamina interfere na síntese de creatina, composto aminoácido essencial para manter a massa muscular”, detalha.

Leia a notícia completa no portal SportLife, parceiro do Metrópoles.

Siga a editoria de Saúde no Instagram e fique por dentro de tudo sobre o assunto!

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *

Bem-vindo ao FeedTalk, o seu ponto de acesso para informações atualizadas e relevantes. Em um mundo em constante movimento, manter-se informado é essencial, e é por isso que estamos aqui para oferecer a você notícias em tempo real, de forma acessível e confiável.

Top Reviews

Nós acompanhe nas redes sociais:

MC Poze ‘canta’ hit do Natal graças a Inteligência Artificial Vaza conversa de Neymar pedindo nud3s! Veja Print 😱 O FENÔMENO DAS CAMISAS ‘TREINO ABENÇOADO’: FATURAMENTO DE 12 MILHÕES EM APENAS 1 SEMANA!
MC Poze ‘canta’ hit do Natal graças a Inteligência Artificial Vaza conversa de Neymar pedindo nud3s! Veja Print 😱 O FENÔMENO DAS CAMISAS ‘TREINO ABENÇOADO’: FATURAMENTO DE 12 MILHÕES EM APENAS 1 SEMANA!
MC Poze ‘canta’ hit do Natal graças a Inteligência Artificial Vaza conversa de Neymar pedindo nud3s! Veja Print 😱 O FENÔMENO DAS CAMISAS ‘TREINO ABENÇOADO’: FATURAMENTO DE 12 MILHÕES EM APENAS 1 SEMANA!