Treinar menstruada pode ser um desafio para as pessoas que praticam atividades físicas regularmente. Afinal, é difícil se manter ativa com tantas mudanças hormonais que causam sintomas físicos e emocionais, impactando diretamente na nossa disposição.
Porém, é justamente no ciclo menstrual que devemos nos movimentar e praticar exercícios físicos. De acordo com a ginecologista Natacha Machado, treinar menstruada, seja na academia, seja ao ar livre, pode ajudar a melhorar todos os sintomas da menstruação.
“Há aumento na produção de endorfina, diminuindo o quadro de dor, ansiedade, TPM, inclusive diminuindo o próprio sangramento menstrual. Por isso, é uma excelente dica de exercitar durante o período menstrual”, afirma a expert.
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