O fortalecimento do core vai muito além da busca pelo “tanquinho”: ele é fundamental para a estabilidade, a postura e a prevenção de lesões, trazendo benefícios para o corpo todo.
O professor do curso de musculação avançada na Faculdade UNIGUAÇU, Roberto Grisa, explica quem se beneficia do fortalecimento dessa região essencial do corpo.
Veja quatro grupos que se beneficiam do fortalecimento do core
1. Pessoas que passam muito tempo sentadas
Passar horas sentado pode enfraquecer o core, levando a problemas de postura e dores na lombar. O fortalecimento dessa região ajuda a manter uma postura adequada e a reduzir o desconforto causado por longos períodos sentado.
2. Idosos
Com o envelhecimento, ocorre perda de massa muscular e diminuição da estabilidade, o que eleva o risco de quedas. Fortalecer o core pode melhorar o equilíbrio e a estabilidade, proporcionando mais segurança para os movimentos diários.
3. Pessoas com dor lombar
A dor na lombar muitas vezes está associada à fraqueza no core. Ao fortalecer essa região, é possível aliviar o incômodo e prevenir lesões futuras.
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