O que é preciso para fazer pole dance?
A pole dance, ou dança do poste, é um tipo de dança acrobática que usa um poste vertical de metal ou outro material como apoio para realizar movimentos artísticos, giros e poses. É um esporte que tem crescido muito em popularidade nos últimos anos. Mas o que você precisa para começar a praticar pole dance? Aqui estão algumas coisas importantes:
– Força nos braços, ombros e abdômen – A pole dance exige muita força no corpo superior, especialmente braços, ombros e abdominais. É importante ter uma base de força nessas áreas antes de tentar truques mais avançados. Exercícios como puxadas, flexões e abdominais são ótimos para desenvolver essa força.
– Flexibilidade – Além de força, a flexibilidade é crucial. Sem flexibilidade, será muito difícil realizar giros e posições na barra. Alongamentos regulares, ioga e exercícios de mobilidade ajudarão a melhorar sua flexibilidade com o tempo.
– Coordenação e agilidade – A pole dance requer coordenação para realizar os movimentos de maneira controlada. Também é necessário desenvolver agilidade para mudar posições e transições suaves. Dança e outros treinos de coordenação motora podem ajudar.
– Preparação da pele – Como muitos movimentos envolvem esfregar e deslizar a pele na barra, é importante preparar a pele. Loções sem gordura e produtos adesivos específicos para pole dance permitem um melhor contato com a barra.
– Sapatilhas ou pés descalços – Usar sapatos não é permitido, pois pode marcar ou danificar a barra. Sapatilhas de pole dance ou pés descalços são necessários.
Desenvolva essas habilidades e prepare-se adequadamente antes de tentar a pole dance. Comece com movimentos básicos, pratique regularmente e divirta-se explorando essa incrível forma de arte e fitness!
