Praticar atividade física regularmente é essencial para a prevenção da obesidade. Segundo dados do Ministério da Saúde, uma parte significativa da população brasileira está acima do peso. Em 2020, cerca de 60% dos adultos eram considerados com sobrepeso e 25% eram obesos.
No entanto, é preciso considerar alguns fatores para realizar a atividade física de forma saudável. A idade, por exemplo, pode influenciar o tempo da prática de cada exercício.
Por isso, a especialista Mônica Marques indica o tempo ideal para cada faixa etária.
5 a 17 anos
Crianças e adolescentes devem praticar 60 minutos de atividades físicas. O ideal é realizar atividades aeróbicas moderadas ou intensas ao longo da semana.
18 a 64 anos
No caso dos adultos, o tempo da prática de atividade física muda conforme a intensidade. Moderada, de 150 a 300 minutos, e intensa, de 75 a 150 minutos. Também é recomendado a prática de musculação em, pelo menos, dois dias na semana.
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