Conhecido como o “guru da dieta”, o médico Michael Mosley publica conteúdos para ajudar quem deseja perder peso. De acordo com o especialista, é comum se deparar com conselhos que envolvem comer bastante alimentos saudáveis. Entretanto, o expert fez uma ressalva quanto às frutas, pois algumas prejudicam o processo de emagrecimento.
A quem quer reduzir o número ao subir na balança, o médico orientou comer menos abacaxi, manga e melão. Segundo Mosley, esses três alimentos são “deliciosos”, mas por serem “doces” precisam ter o consumo limitado. Ele recomendou optar por frutas vermelhas, maçãs e peras, classificadas como fontes de “menos açúcar”.
As frutas vermelhas beneficiam o processo de emagrecimento
Mosley esclareceu que o açúcar deve ser limitado e até evitado por quem se encontra em processo de emagrecimento. Conforme indicou o expert, reduzir o consumo da substância envolve deixar de ingerir bebidas açucaradas, guloseimas e alguns tipos de sobremesa. Um “quadradinho” de chocolate amargo está liberado após as refeições.
O especialista alertou quanto aos cereais matinais, geralmente “carregados de açúcar”. Ele recomendou comer aveia em flocos por ser uma melhor alternativa e fonte de fibras. Michael Mosley deu instruções, ainda, quanto a ingestão de alimentos com alto teor de gordura. “Ajuda a mantê-lo saciado”, defendeu.
Gorduras e óleos saudáveis são importantes para a perda de peso, por isso, o médico aconselhou comer abacate, azeite, peixes oleosos e iogurte integral. Ele bateu na tecla quanto ao consumo de nozes. Essas oleaginosas dispõem de vitaminas, minerais e antioxidantes, além de serem ricas em fibras.
As nozes são ricas em fibras, minerais e vitaminas
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